横浜や川崎で水泳を習っている子どもたちの中で、こんな悩みはありませんか？
「平泳ぎになると急に進まなくなる」
「キックは頑張っているのに前に進まない」
「なんとなく泳げているけど、すごく疲れる」
スイミングスクールに通っていても、平泳ぎでつまずく子はとても多いです。
実際に横浜・川崎エリアで指導をしていても、
「形はできているのに進まない」
という状態は非常によく見られます。
そしてその原因の多くは、
タイミングのズレ
です。
平泳ぎは、一つ一つの動きができているだけではうまくいきません。
むしろ大切なのは、
「動きの順番」と「間（タイミング）」
です。
ここが合うだけで、同じ力でも驚くほど楽に進めるようになります。
平泳ぎがしんどくなる本当の理由
平泳ぎが苦手な子に共通しているのは、
すべての動きを同時にやろうとしてしまうこと
です。
例えば
・キックと手の動きを同時に行っている
・呼吸のタイミングがバラバラ
・常に動き続けてしまっている
この状態になると
・水の抵抗が増える
・前に進む力が分散する
・休む時間がなくなる
結果として、「進まないし疲れる」という状態になります。
平泳ぎは「止まる」ことで進む泳ぎ
クロールやバタフライと違い、平泳ぎは
一度伸びて止まることで進む泳ぎ
です。
・手をかく
・呼吸する
・キックする
・伸びる
この流れの中で、
しっかり伸びる時間（グライド）を作ること
がとても重要です。
この「間」がないと、常に水を押し続けることになり、効率が悪くなります。
一番多い原因は「順番のズレ」
平泳ぎで最も多いのが、
動きの順番がズレているケース
です。
本来は
①手をかく
②呼吸
③キック
④伸びる
という流れですが、
・キックが早すぎる
・手と足が重なっている
といったズレがあると、一気に進まなくなります。
平泳ぎが楽になる3つのポイント
① 「手→息→キック→伸びる」を徹底する
まず最も大切なのが、この順番です。
手 → 呼吸 → キック → 伸びる
この流れを崩さないだけで、泳ぎはかなり変わります。
特に多いのが
「キックが早すぎる」ケースです。
焦ってしまうと、手をかいた直後にキックを打ってしまい、推進力がうまくつながりません。
② キックは「引きつけすぎない」
平泳ぎのキックでよくあるのが、
膝を大きく曲げすぎてしまうこと
です。
これをすると
・水の抵抗が増える
・タイミングが遅れる
といった影響が出ます。
ポイントは
コンパクトに、素早く動かすこと
です。
③ 「伸びる時間」を意識する
平泳ぎで一番大切なのは、
伸びる時間（グライド）
です。
キックのあとにしっかり伸びることで、
・体が前に進む
・無駄な動きが減る
結果として、楽に泳げるようになります。
多くの場合、この「伸び」が足りずに
常に動き続けてしまっている状態になっています。
平泳ぎは「間」で決まる
平泳ぎは
・速く動くこと
・強く蹴ること
ではなく、
どこで動いて、どこで止まるか
で決まる泳ぎです。
この「間」が合うだけで、
今までのしんどさが嘘のように変わることがあります。
実際によくある変化
横浜・川崎の現場でも
・キックのタイミングを遅らせた
・伸びる時間を意識した
これだけで
「急に進むようになった」
「前より楽に泳げるようになった」
というケースは非常に多いです。
スイミングスクールで止まりやすい理由
平泳ぎは特に、
細かいタイミングのズレが大きく影響する種目
です。
しかし集団レッスンでは
・全体を見る必要がある
・個別のズレに対応しきれない
といったことがあり、
少しのズレがそのまま残る
ことがあります。
平泳ぎは「きっかけ」で一気に変わる
多くの子どもは
「できない」のではなく
タイミングが合っていないだけ
です。
だからこそ
・順番を理解する
・間を作る
この2つだけで、一気に泳ぎやすくなることがあります。
水泳の個人レッスンという選択肢
もし
・平泳ぎが進まない
・タイミングが分からない
・すぐ疲れてしまう
と感じている場合は、水泳の個人レッスンという方法もあります。
個人レッスンでは
・タイミングのズレを見つける
・その場で修正する
・感覚を掴むまで繰り返す
ことができるため、変化を感じやすいのが特徴です。
横浜・川崎で水泳の個人レッスンを探している方へ
横浜・川崎エリアで水泳の個人レッスンを行っています。
・平泳ぎのタイミング修正
・楽に泳げるフォームづくり
・苦手克服
それぞれに合わせた指導を行っています。
「その平泳ぎのタイミング、あってる？」
そう感じたときが、見直すタイミングかもしれません。
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