横浜や川崎で水泳を習っている子どもたちの中で、こんな悩みはありませんか？
「バタフライになると急に進まなくなる」
「腕は回せているのに、すぐ疲れてしまう」
「タイミングがバラバラでうまく泳げない」
スイミングスクールに通っていても、バタフライでつまずく子はとても多いです。
実際に横浜・川崎エリアで指導をしていても、
「形はできているのに進まない」
という状態はよく見られます。
ただここで大切なのは、
バタフライは筋力ではなく“タイミング”の泳ぎ
ということです。
つまり、タイミングが合うだけで
今までのしんどさが一気に変わることがあります。
バタフライがしんどくなる本当の理由
バタフライが苦手な子に共通しているのは、
動きを一つずつ頑張ってしまっていること
です。
例えば
・腕をしっかり回そうとする
・キックを強く打とうとする
・息継ぎでしっかり顔を上げる
一見正しそうに見えますが、これらがバラバラに行われると
・体が上下に揺れすぎる
・前に進む力が逃げる
・すぐに疲れる
といった状態になります。
バタフライは「流れ」を作る泳ぎ
クロールや平泳ぎと違い、バタフライは
一つ一つの動きではなく“流れ”が重要
です。
・キック
・腕
・呼吸
これらがバラバラではなく、つながっている状態を作ることで、初めて楽に進めるようになります。
一番多い原因は「タイミングのズレ」
バタフライがうまくいかない最大の原因は、
タイミングのズレです。
特によくあるのが
・キックと腕のタイミングが合っていない
・呼吸の位置がズレている
このズレがあると、
「頑張っているのに進まない」
という状態になります。
バタフライが楽になる3つのポイント
① キックは「2回」で考える
バタフライの基本は、1ストロークに対してキックが2回です。
ここで大切なのは
どこで打つか
です。
一般的には
①手が入るとき
②水を押すとき
この2つのタイミングでキックを打ちます。
このリズムが合うだけで、体の動きが安定しやすくなります。
② 腕は「上げる」ではなく「流す」
バタフライで疲れてしまう原因の一つが、
腕を持ち上げようとしていること
です。
本来は
・体のうねり
・キックの反動
によって、自然と腕が前に出るのが理想です。
無理に上げようとすると
・肩に力が入る
・タイミングがズレる
結果として、泳ぎが崩れます。
③ 呼吸は「早く・低く」
バタフライの呼吸でよくあるのが
顔を上げすぎてしまうこと
です。
これをしてしまうと
・体が沈む
・次の動きが遅れる
といった影響が出ます。
ポイントは
できるだけ低く、素早く呼吸すること
です。
「できていない」のではなく「合っていないだけ」
バタフライが苦手な子の多くは、
動き自体はある程度できています。
ただ
・タイミングが少しズレている
・力の使い方がズレている
この状態なだけです。
だからこそ、
少しの修正で一気に変わる
というのがバタフライの特徴です。
実際によくある変化
横浜・川崎の指導現場でも
・キックのタイミングを直しただけ
・呼吸の位置を変えただけ
これだけで
「急に進むようになった」
「前より楽に泳げるようになった」
というケースは非常に多いです。
スイミングスクールで止まりやすい理由
バタフライは特に、
集団レッスンで修正が難しい種目です。
なぜなら
・動きが複雑
・一人ひとり違うズレがある
からです。
そのため
細かいタイミングのズレが残ったままになる
ことがあります。
バタフライは「きっかけ」で変わる
多くの場合
「できない」のではなく
きっかけがないだけ
です。
・タイミングを知る
・感覚を掴む
これだけで、一気に泳ぎやすくなることがあります。
水泳の個人レッスンという選択肢
もし
・バタフライがしんどい
・タイミングが合わない
・進まない
と感じている場合は、水泳の個人レッスンという方法もあります。
個人レッスンでは
・タイミングのズレを見つける
・その場で修正する
・感覚を掴むまで繰り返す
ことができるため、変化を感じやすいのが特徴です。
横浜・川崎で水泳の個人レッスンを探している方へ
横浜・川崎エリアで水泳の個人レッスンを行っています。
・バタフライのタイミング修正
・楽に泳げるフォームづくり
・苦手克服
それぞれに合わせた指導を行っています。
「そのバタフライのタイミング、あってる？」
そう感じたときが、見直すタイミングかもしれません。
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